Продукты, очищающие печень: какие продукты стоит есть, а какие не стоит
Продукты, эффективно очищающие печень
Продукты, очищающие печень, должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе каждого человека, даже с абсолютно здоровым органом. Эта профилактическая мера позволит предотвратить возникновение неприятных и опасных патологических процессов в жизненно важном органе.
Употребление продуктов, которые очищают печень, не только положительно скажется на общем самочувствии и работоспособности, но и станет залогом красоты. От состояния печени во многом зависит внешний вид человека и его привлекательность, ведь любые проблемы с этим органом моментально вызывают высыпания на коже, ухудшение состояния волос и ногтей, проблемы с весом.
В организме человека печень играет роль фильтра, который нейтрализует токсины и другие вредные вещества, препятствуя их распространению в другие органы и системы. Токсины могут частично оседать в этом органе, поэтому ей, как и любому другому фильтру, требуется периодическая чистка.
Очищение можно выполнять различными методами:
- медикаментозными;
- голоданием;
- специальными продуктами.
Прибегать к экстремальным способам очищения печени категорически не рекомендуется. Так, голодание может улучшить состояние печени, а может и навредить всему организму. Медикаментозные препараты для очищения печени допусти принимать только после консультации с врачом. Лучший способ очистить этот орган самостоятельно – это пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты для очищения печени.
Полезная для печени пища
Очищению печени способствуют простые и доступные продукты, поэтому каждый сможет включить их в свой ежедневный рацион. Среди продуктов для очистки печени стоит отметить:
- свежие овощи и фрукты;
- растительные масла;
- пища, богатая протеинами;
- цельные злаки;
- мед;
- зеленый чай и чистая вода.
С каждым приемом пищи обязательно нужно употреблять 1 овощ или фрукт в свежем виде. Эти продукты богаты клетчаткой. Они способствуют выведению шлаков из организма и насыщают его витаминами. Клетчатка незаменима для очищения всего организма, поэтому употреблять ее необходимо в достаточном количестве. Лучше всего очищают печень такие овощи: морковь, свекла, кукуруза, кабачки, огурцы, тыква, укроп и петрушка, капуста и пр. Из фруктов и ягод стоит обратить внимание на изюм, чернослив, финики, бананы. Очищают печень и способствуют ее здоровью морские водоросли.
Масла растительного происхождения – это прекрасные продукты, способствующие очищению печени. Можно употреблять подсолнечное, льняное, кукурузное, оливковое и др. Немного масла следует употреблять слегка подогретым. Дополнительно в него можно добавить лимонного сока для усиления очищающего эффекта.
Любое растительное масло оказывает желчегонное действие. Если пить его в чистом виде не удается, то можно добавить в другие продукты. Отличное решение – овощной салат, обильно заправленный растительным маслом, в этом блюде будет сразу несколько продуктов для очищения печени. Также можно добавлять масло в супы, соки и прочие напитки, каши и другие блюда в ежедневном рационе.
Лучшие источники протеина для очищения печени – это нежирная рыба, не содержащая много ртути (карп, судак, форель), бобовые и орехи. Полезно включить в меню яйца всмятку, сыр, кефир и другие молочные продукты.
Цельные злаки гораздо полезнее других видов злаковых. Лучше всего употреблять пророщенные зерна. Традиционные мучные продукты желательно исключить, вместо них можно употреблять то, что приготовлено из цельных злаков и отрубей.
Мед – это самый полезный продукт питания для печени.
Для ее быстрого и эффективного очищения рекомендуется есть мед каждый день. Лучше всего перед едой по 1 чайной ложке минимум дважды в день. Желательно заменять сахар медом.
Зеленого чая рекомендуется пить как можно больше – хотя бы 5 чашек в день в теплом виде. Дополнительно рекомендуется пить много очищенной, талой или минеральной воды. Полезными будут и свежевыжатые соки из свеклы, моркови, яблока. После консультации с врачом можно пить и отвары из целебных трав, чтобы повысить эффективность очистительных мероприятий.
Какие продукты есть не стоит?
Чтобы очищение печени было эффективным, необходимо не только употреблять полезные продукты, но и исключить вредные. Пагубно влияет на состояние этого органа такая пища:
- Острое, кислое, жирное. Исключить необходимо свинину, баранину, мясо гуся и утки, сало, кислые ягоды, чеснок, редис.
- Алкоголь. Продукты распада спирта отравляют и засоряют печень, поэтому при ее очищении нужно отказаться от спиртного.
- Блюда из фастфуда и полуфабрикаты. Продукты, которые прошли стерилизацию, пастеризацию и другие виды технологической обработки, пагубно влияют на печень. Такой же эффект оказывает пища, содержащая консерванты, стабилизаторы и прочие добавки. Лишняя нагрузка на печень создается нитритами и другими видами консервантов, которые содержатся в колбасе, сосисках, готовых фаршах и паштетах.
- Продукты с высоким содержанием ртути. От любых морепродуктов рекомендуется отказаться.
- Быстрые углеводы. Желательно отказаться от сахара и блюд, приготовленных из очищенных зерновых. Подобная пища способствует повышению сахара в крови, что негативно сказывается на работе фильтрующего органа.
https://youtu.be/XoQMiBycf_w
Таким образом, продукты для чистки печени доступны всем. Особый рацион, способствующий улучшению работы этого органа, может включать все необходимые организму микроэлементы. Полезная пища наилучшим образом скажется не только на функционировании печени, но и на работе всего организма.