Диета для очистки печени: как повысить эффективность

Как составить диету для очистки печени на неделю

 

Каждый человек может помочь своей печени работать в полную силу. В этом поможет диета для очистки печени. Особый рацион способствует тому, что из печени выводятся токсины, которые осели в ней ранее. Этот фильтрующий орган, который защищает весь организм от пагубного влияния токсинов, очищается и начинает функционировать без перебоев.

Постоянное воздействие токсинов на печень приводит к тому, что со временем этот орган начинает выполнять свои функции хуже. В результате человек чувствует слабость, быстро устает, его общая работоспособность существенно снижается. Почувствовать свежесть, легкость и прилив сил поможет очищение печени.

Особая разгрузочная диета поможет каждому человеку восстановить функционирование печени в полную силу. Для повышения эффективности диеты можно принимать медикаментозные препараты, которые способствуют активации обменных процессов в клетках печени. Однако перед началом приема любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы самолечение не дало прямо противоположного результата и не причинило вреда печени. Подобные профилактические меры по очищению печени способствуют улучшению работы всего организма, положительно отражаются на внешнем виде и общем самочувствии, человек становится бодрым и активным.

Что придется исключить?

Минимальная длительность очищающей диеты – 1 неделя.

В этот период необходимо отказаться от одних продуктов и употреблять побольше других. К пище, которая оказывается под запретом относятся:

• продукты, которые прошли технологическую переработку;
• пища, содержащая тяжелые для печени добавки;
• морепродукты;
• колбасные изделия;
• очищенные углеводы;
• алкоголь.

В период очищения печени любые продукты, которые только создают дополнительную нагрузку на этот орган, необходимо исключить. Пища, которая прошла любой вид технологической обработки, только переутомляет печень. Это же относится к еде, в которой содержатся красители, консерванты, стабилизаторы. Некоторые виды жиров и масел тоже под запретом, например, нельзя есть продукты, приготовленные с добавлением маргарина.

В морепродуктах (в том числе в морской рыбе) содержится большое количество ртути, поэтому диета при чистке печени не должна содержать подобной пищи. В колбасных изделиях и готовом фарше содержится большое количество нитритов, которые слишком перегружают печень, поэтому от них обязательно нужно отказаться.

Очищенный углеводы – это еда, повышающая уровень сахара в крови. Для печени это нежелательно, поэтому от сахара, выпечки, макаронных изделий придется отказаться. Сахар – это источник энергии для организма, но употреблять его нужно в естественном виде – в свежих фруктах и меде.

На каких продуктах сделать акцент

Определенная пища в ежедневном рационе сделает диету для очищения печени максимально эффективной.

В меню должно быть достаточно клетчатки. Ее наиболее полезные источники – это свежие овощи и фрукты. Их должно быть в рационе как можно больше. Минимальное необходимое организму количество – это 1 овощ или фрукт 3 раза в день (с каждым основным приемом пищи). Полезная клетчатка также содержится в цельных злаках.

В качестве источников необходимых печени и всему организму в целом протеинов в рацион нужно ввести бобовые, орехи и нежирную речную рыбу. Из мясных продуктов необходимо выбирать нежирные сорта. Кроме того, нельзя жарить мясо, так как при этом способе обработки в пище образуются химические вещества, которые опасны для человеческого здоровья. Нейтрализовать их приходится печени.

Пить нужно как можно больше. Обязательно выпивать около 1 л зеленого чая (5 стаканов). Этот напиток нужно употреблять горячим. Также важно пить очищенную воду, которая будет вымывать вредные вещества из печени и других органов и систем человеческого организма. Полезно пить свежевыжатые соки. Многие врачи рекомендуют готовить коктейль на основе овощных и фруктовых соков. Для приготовления очищающего коктейля потребуется по 1 яблоку, лимону, свекле и очищенному огурцу. Все овощи нужно пропустить через соковыжималку. В полученную смесь необходимо добавить 2 ст.л. оливкового масла и взболтать коктейль. Пить его необходимо сразу, так как полезные свойства напитка утратятся при длительном контакте с кислородом. Если пить такой коктейль ежедневно, то эффективность диеты при чистке печени возрастет в несколько раз.

Как повысить эффективность чистки

Соблюдение некоторых общих рекомендаций по очищению печени способно существенно повысить эффективность диеты.

https://youtu.be/-TT6qFGkoDQ

Курс диетического питания необходимо проводить по таким правилам:

1. Вместо десертов рекомендуется есть свежие фрукты или сухофрукты. Также можно ограничиться стаканом свежевыжатого сока.
2. Для стимулирования работы печени вкус пищи должен быть слабокислым или слабосоленым. От пряностей с выраженными вкусами и ароматами лучше отказаться.
3. Продукты, требующие термической обработки, можно отварить, запечь или потушить, но ни в коем случае не жарить их.
4. Закусками в рационе могут быть кисломолочные продукты (в небольшом количестве) или салаты из свежих овощей и фруктов, заправленные растительным маслом.
5. Первые блюда лучше готовить на овощном бульоне с добавлением растительного масла. Легкие супы и борщи необходимо есть горячими или хотя бы теплыми.
6. Лучший режим питания – 5-6 раз в день небольшими порциями.
7. Весна и осень лучше подходят для очищения печени, чем зима или лето.

https://youtu.be/XoQMiBycf_w

Таким образом, диета для чистки печени должна быть составлена осторожно, чтобы не навредить организму. Перед тем как приступать к курсу очищения печени, рекомендуется посетить врача для консультации. Дополнительно можно применять медикаментозные препараты, которые защищают печень от негативного воздействия и ускоряют обменные процессы в ее клетках. Употребление травяных чаев и отваров тоже требует консультации и наблюдения специалиста.